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最适合孕妈妈的食物

2014-08-01 13:26:21来源:宝宝地带

我们经常会看到很多文章推荐孕妈妈们吃这个搭配那个,吃那个搭配这个,多种多样的变化。其实,只有最适合孕妈妈们的才是最好的。

1、大枣

这是我们都很熟悉的食物,但是营养价值却很高。它不仅能够给孕妈妈们补充维生素C、铁,还能够做为零食储备。但是,大枣吃太多是会胀气的,所以一定要适量。

2、核桃

核桃本身含有丰富的维生素E、亚麻酸等,尤其是亚麻酸对于促进胎儿的大脑发育具有重要作用。只是核桃的热量也是很高的,食用过多将很可能造成孕妈妈们发胖。

3、葡萄干

葡萄干有很好利水消肿的作用,还可以有效预防喷血和浮肿。但是体重偏重或者患有妊娠糖尿病的孕妈妈们,千万不能吃葡萄干。

4、无花果

无花果是个好东西,不仅能够润肠,还可以催乳,绝对是孕期绝佳的零食。对于一些在孕期有便秘的妈妈们来说,更是福音。

5、酸奶

酸奶口感清凉,很容易被消化和吸收,同时里面富含的益生菌和蛋白质,都能够帮助孕妈妈们调理肠胃。

6、奶酪

奶酪是牛奶“浓缩”的精华,具有丰富的钙质、蛋白质以及维生素B群,有利于孕妈妈们肠胃对营养的吸收。

7、苹果

我们常听说:一天一苹果,医生远离我。苹果独有的香气以及营养成分,能够有效预防孕妈妈们的骨质软化,缓解情绪抑郁,真的是让医生远离你。

所以说,不管在什么时候,只有最适合孕妈妈的才是最好的。如果孕妈妈有什么特殊情况不知道自己吃什么比较好,或者有什么禁忌,那就要多多的咨询医生哦!

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标签:孕妈妈  食物  适合   |  浏览() 评论() 

 
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